ASMR

ASMR son las siglas en inglés de Autonomous Sensory Meridian Response, o en castellano “respuesta sensorial meridiana autónoma”. Es un fenómeno donde ciertas señales, principalmente auditivas o visuales, provocan una sensación placentera de hormigueo que se inicia en la cabeza y recorre el cuello y la columna. La gente describe ese cosquilleo como una “euforia suave” que genera calma y bienestar.

¿Qué significan los sonidos ASMR?

Los “sonidos ASMR” son en realidad disparadores o triggers que provocan ese hormigueo tan característico. Algunos ejemplos típicos son:

• Susurros suaves 🗣️
• Golpecitos o “tapping” 👆
• Sonido de pasar páginas 📖
• Cepillado de micrófono 🧖‍♀️
• Ruido de envoltorios 🎁

Cada persona reacciona de forma distinta: hay quienes solo sienten cosquilleo con susurros, y otros que lo logran con el sonido de un cepillo de pintura.

¿Cuándo surgieron?

• 2007: Un usuario llamado “okaywhatever” describió por primera vez en un foro de salud una sensación de “cosquilleo” sin nombre en YouTube.
• 2010: Jennifer Allen bautizó oficialmente el fenómeno como Autonomous Sensory Meridian Response tras reunirse con otros entusiastas que buscaban definirlo mejor.

Desde entonces, ASMR se convirtió en una moda online que no ha hecho más que crecer.

¿Funcionan de verdad?

La ciencia está explorando el ASMR y ya hay hallazgos prometedores:

• Mejor sueño: Quienes usan ASMR duermen más profundamente y caen en el sueño con mayor facilidad.
• Reducción del estrés: Estudios apuntan a que los videos ASMR bajan niveles de ansiedad y mejoran el estado de ánimo.
• Mayor concentración: Se ha visto que ASMR puede inducir lo que los investigadores llaman estado de ‘flow’ o concentración profunda.
• Beneficios adicionales: Hay datos que sugieren mejoras cognitivas en la toma de decisiones y alivio de cefaleas.

¿Quién lo creó?

El término ASMR es de Jennifer Allen, una gestora de ciberseguridad de EE. UU. que en 2010 propuso esa denominación para unificar la experiencia de cosquilleo reportada en la red.

¿Para qué sirven hoy en día?

1. Relajación y manejo del estrés: Muchas aerolíneas (JetBlue, Delta) crean contenido ASMR para sus pasajeros.
2. Sueño e insomnio: Gente con problemas para dormir lo incorpora a su rutina nocturna.
3. Terapia complementaria: Clínicas exploran su uso en ansiedad y dolor crónico.
4. Entretenimiento y marketing: Desde influencers hasta marcas y artistas, usan ASMR como técnica de conexión.

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